Comment ne plus douter de soi et atteindre ses objectifs santé en 3 étapes simples ?

Tu en as assez d’abandonner tes objectifs à répétitions ?

A force d’abandonner tu finis par douter de tes capacités et tu te demandes si un jour tu arriveras vraiment à te sentir bien dans ton corps et à trouver ton équilibre.

Entre les derniers régimes à la mode et les informations que l’on peut entendre ici est là, tu es complètement perdue et tu ne sais plus comment manger.

Alors tu abandonnes en espérant un jour trouver la solution magique…

Si tu souhaites enfin atteindre tes objectifs sans abandonner à chaque fois que tu prends une nouvelle résolution, lis ce qui suit.

Je vais partager avec toi des astuces simples, loin de toutes ces recettes magiques pour atteindre ses objectifs !

On va reprendre certaines bases qui vont t’accompagner vers ton changement et tu verras, elles sont très simples à réaliser.

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  • Trouve ton propre style de vie

Nous n’avons pas toutes les mêmes emplois du temps et la même vie.

Notre environnement familial, professionnel et social influe énormément sur notre façon de vivre.

C’est ainsi que chaque personne développe son propre style de vie plus ou moins équilibré.

Si ton « lifestyle » ne te plaît pas et que tu souhaites en développer un, plus sain pour ta santé, pose-toi et réfléchit. Demande-toi comment tu pourrais l’améliorer ?

Cela va te permettre de poser les choses et de déterminer comment tu pourrais t’organiser pour mieux t’alimenter par exemple. Ou alors de déterminer quel temps tu disposes pour te caler quelques heures de sport dans la semaine.

Pour cela prend un cahier, un carnet ou un autre format de ton choix et note ton emploi du temps et tes obligations professionnelles et familiales. Tu pourras ainsi être mieux organisée et visualiser ta semaine en globalité.

Tu deviendras une reine de l’organisation pour atteindre ton objectif bien-être.

Une heure creuse par-là ? Pourquoi ne pas mettre une séance de sport à cet endroit ?

Tu n’as pas une heure devant toi ? Essaye le HIIT !

Pas d’excuses, on se motive ok ?

Tu peux également prévoir un planning de repas à la semaine et faire tes courses en fonction de ce planning. Tu pourras ainsi cuisiner beaucoup plus sainement.

Cette organisation te permettra de faire un grand pas vers tes objectifs santé seulement soit réaliste et note vraiment tout ce que tu peux réellement faire pour ne pas être démoralisée en suivant un planning impossible à tenir sur le long terme.

C’est comme ça que tu développeras TON propre style de vie plus sain !


 

Alimentation saine - muslimfit

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  • Accroche-toi à des objectifs réels

 

Une fois, ta routine sportive et alimentaire fixée, tu auras envie de déterminer, une perte de poids, une prise de muscles ou seulement un bien-être physique en fonction de tes propres objectifs.

 

Cela est tout à fait normal, car en fonction de ce que tu recherches tu espères avoir des résultats en réponse aux efforts alimentaires et sportifs que tu auras mis en place.

Ils seront aux rendez-vous, si tu es sérieuse dans ta routine.

Cependant c’est extrêmement important de ne pas se fixer des objectifs irréalisables…

Je m’explique, par exemple ne demande pas à ton corps de perdre 5 kilos en 1 semaine, cela est dangereux pour ta santé et irréalisable avec toute la volonté du monde, à part si tu t’affames et encore…

Si tu ne prends pas de recul sur cette situation tu auras tendance à penser que tous tes efforts ne servent à rien et à tout abandonner !

Tu recommenceras encore et encore pour retomber à nouveau dans un cercle vicieux.

Les travers typiques des régimes…  Mais cela reste un autre sujet qu’on pourra développer ensemble si tu veux ?

sauf si tu veux en savoir plus c’est par ici ↵

Un conseil en or pour la perte de poids

Pas le temps de lire ? un concentré en résumé de la vidéo ↓


 

AVANT TOUT, avance par étape et fixe-toi des objectifs réalisables dans le temps.

C’est primordial !

Tu as perdu « seulement » un kilo ? Dis-toi que c’est merveilleux et que le reste suivra.

  • Crois en toi avant tout, la motivation reste est un accessoire

Tu as ainsi déterminé ta routine bien-être et tu sais prendre du recul sur la situation en respectant le rythme biologique de ton corps, il me reste donc un dernier point à traiter avec toi.

Aie confiance en toi ma soeur ! Ne doute pas de tes capacités à réussir ton combat.

Au début LA MOTIVATION sera là pour te lancer, elle va te permettre de mettre le pied à l’étrier. On connaît toutes ce fameux jour où l’on se dit :

– « cette fois-ci c’est la bonne je ne lâche pas ! »

Néanmoins avec le temps, ta motivation va vaciller, tu le sais et c’est normal.

C’est à ce moment-là qu’il faut que ton style de vie et la confiance que tu as en toi à atteindre tes objectifs doit prendre le dessus.

Tu seras tellement mieux ta tête et ton corps que l’ancien mode de vie tu n’en voudra plus.

Par contre point très important ici, pour que ton nouveau style de vie devienne une habitude il faut au grand minimum 21 jours pour qu’il s’installe.

Une semaine ce n’est pas suffisant pour changer de vie et faire passer le message à ton cerveau.

21 jours pour changer

Parfois ce n’est pas toujours facile quand on doit gérer un foyer, s’occuper des enfants, travailler, mais garde la niaque pour réussir et ne pas abandonner tes efforts.

Il peut arriver des moments où c’est difficile de suivre le rythme et j’en connais aussi des périodes comme celles-ci. Nous ne sommes pas des machines, mais n’abandonne pas tout.

 

Par exemple tu ne peux pas faire de sport pendant un moment, compense avec ton alimentation et ne pratique pas la politique du « foutu pour foutu ».

 

Ne te dis pas :

– « je ne peux pas faire de sport alors je mange n’importe quoi, de toute façon c’est foutu… »

 

Reste optimiste envers toi-même et là au contraire c’est un cercle vertueux qui s’ouvrira à toi !

Maintenant que j’ai partagé avec toi ces trois points simples mais tellement efficaces, je t’invite à faire la première étape.

Mémo :

1-Note ton planning de la semaine et sois objective sans te surchargée, comme nous avons vu précédemment ensemble.

2-A force d’essayer et d’ajuster ta semaine tu arriveras à trouver ton équilibre et à atteindre tes objectifs dans la durée.

3-Cela peut prendre du temps en fonction de ta situation personnelle mais n’abandonne pas car tu es avant tout la seule personne capable de réellement changer les choses.

Si tu souhaites avoir des idées de recettes saines pour t’accompagner dans ton changement n’hésite pas consulter mon blog : bienetrefood

 

Passe à l’action ma sœur !

 

Fraternellement Ilham J

Du blog Bien-Être Food

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